최근 자율신경계의 중요성이 강조되고 있다. 자율신경계의 불균형에 대해 간단히 설명하고, 자율신경계의 회복을 위한 효과적인 방법에 대해 제시하시오.

Ⅰ. 서론
자율신경계(ANS)는 우리 몸의 모든 장기와 시스템을 조절하는 중요한 역할을 한다. 이 신경계는 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며, 각각 몸이 필요에 따라 긴장 상태를 유지하거나 이완 상태로 되돌아가는 데 중요한 기능을 수행한다. 교감신경은 스트레스나 위험 상황에서 신체를 준비시키는 역할을 하며, 심장 박동을 증가시키고 혈압을 높이는 반면, 부교감신경은 신체를 안정시키고 휴식을 취할 수 있도록 돕는다. 이 두 가지 신경의 균형이 잘 맞을 때, 신체는 항상성을 유지하며 건강한 상태를 유지할 수 있다.
그러나 현대 사회에서 우리는 끊임없는 스트레스와 과도한 자극에 노출되어 있다. 직장에서의 압박, 과도한 스마트폰 사용, 사회적 경쟁 등은 교감신경을 지속적으로 자극하여 자율신경계의 불균형을 초래할 수 있다. 자율신경계가 불균형해지면 심장 박동이